每一次的家庭聚餐中，你是不是都会遇到这种人类幼崽：吵闹、哭喊、跑跳样样做全，就是不好好干饭。

作为新时代的努力干饭人，在这一刻，真心发问：干饭这么美妙的事，为什么人类幼崽不喜欢啊？

人类幼崽不好好吃饭，总觉得是他们太熊了，但其实这事真不怪他们，有可能是：爸爸妈妈们在添加辅食时没做好。

不想养成「哭闹」娃，辅食初期补铁很重要

从妈妈体内获得的储备铁，基本可以满足宝宝在 4 个月内的铁需求。但随着宝宝的成长，储备铁逐渐消耗，再加上对铁的需求增加，母乳中的铁已经无法满足宝宝，宝宝亟需从辅食中获得身体需要的铁。

如果这段时间没有从辅食中补好铁，就容易发生缺铁性贫血，进而有可能出现各种情况。

所以初添辅食时，及时帮宝宝补铁很关键。

但补铁是个技术活，很多爸爸妈妈都问，应该怎么选择补铁的辅食呢？

其实铁的存在形式决定着它的生物利用率，有机铁比无机铁易吸收，二价铁比三价铁易吸收。 宝宝的初期补铁辅食，可选择强化二价铁的米粉，比如Little Freddie小皮的高铁米粉，能让宝宝补铁更高效。

随着宝宝辅食种类的增加，除了在高铁米粉中摄入铁，还可以选择富含血红素铁的食物，如畜禽肉、全血、肝脏等，这类食物可以直接释放出游离二价铁被身体吸收。

不想养成「挑食」娃，多食物多次尝试很重要

挑食是宝宝成长路上的「拦路虎」，不仅容易造成其饮食单一，营养不均衡，如果长期挑食得不到纠正，还容易缺乏营养素。

有研究表明，在宝宝 1 岁前，很多爸爸妈妈并没有意识到自家宝宝可能存在挑食的现象，这就导致宝宝在接触食物的敏感期，爸爸妈妈们没有及时采取相应的行动。

其实有的宝宝对陌生食物存在抗拒心理，新食物的尝试到接受，有时会高达十多次。很多爸爸妈妈在尝试几次后，就认为宝宝不会接受这类食物而放弃。

久而久之，尝试的食物种类少，尝试的次数不够，宝宝接触的食物种类有限，自然而然会产生口味偏好，变成了挑食宝宝。

所以添加辅食时，要根据宝宝的进食情况，逐步、规律性、全面、多样化地添加，让宝宝多尝试各种食物很重要。

一开始可以为宝宝慢慢引进各种食物，每引进一种食物，需要适应 2~3 天，观察宝宝是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应后，再添加新的食物。

如果宝宝对米粉的接受度高，可逐步选择有多种食物添加的米粉，增加其对食物种类的接受度。小皮南瓜谷物粉、小皮番茄菠菜南瓜谷物粉、小皮小麦糙米谷物粉等，都是有多种食物添加的米粉，大家都可以选择。

不想养成「吐菜」娃，锻炼咀嚼吞咽能力很重要

宝宝的吮吸能力是天生的，但咀嚼吞咽能力却需要在实践中锻炼。在咀嚼过程中，宝宝的舌头、口腔、面颊肌肉与牙齿通力合作，将食物处理成适当性状，然后通过咽喉吞咽。

不过有些爸爸妈妈认为宝宝还小，喂食稀薄软烂的食物对宝宝好，其实这不仅让宝宝的咀嚼能力缺乏锻炼，还会造成宝宝出现以下 2 种情况：

➊ 半流质的食物能量和营养密度低，长期食用会造成宝宝的能量和营养素的缺乏，导致营养不良；

➋ 无法更好的处理固体食物，用餐时含饭、吐饭，造成进食量的不足，影响宝宝的生长发育。

所以要根据宝宝不同阶段，添加不同性状的食物，让宝宝锻炼咀嚼吞咽能力很重要。

妈妈们也可以给在咀嚼吞咽培养期的宝宝，选择小皮有机藜麦多种谷物粉、蓝莓香蕉七种谷物粉，其粗糙、可咀嚼颗粒能培养宝宝咀嚼吞咽能力，丰富宝宝对食物的进一步感知，提升宝宝自主进食的兴趣和积极性。

不想养成挑食娃，早期辅食添加很重要，大家都要记住啦。

【本文合作专家：周丽 注册营养师，擅长家庭营养咨询、健康饮食指导。】